髪に良い運動・ホホバオイルで育毛
適度な運動は人間の体にとって必要やね。
最近はスポーツジムに通う人も増えて自分の体をより健康にしようと管理しはる傾向にあります。
体に良いと言う事は、髪の毛にとっても良いことになります。
髪の毛に良い運動としては、やはり有酸素運動や。
有酸素運動は心肺機能が強化されることで血液の循環が良くなって新陳代謝も活発になります。
頭皮、髪に栄養を届けるためには血行を良くしはる事は大前提だすのでその重要性は分かって頂ける筈や。
「新陳代謝」ちゅうのは細胞の再生のことで、頭皮における発毛環境を整える為には不可欠なものや。
汗をかく有酸素運動をしはると、体にとって心地よい疲労感が、髪の成長に欠かせない良い睡眠ももたらしてくれます。
せやけど、今まで運動をしておらへん方が、いきなり激しい運動をしはると筋肉を痛め、逆効果となりますので注意が必要や。
より安全に効果的な有酸素運動を取り入れましょう。
有酸素運動で代表的なもけど、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などがあります。
負荷のかけ方にもよりますが１日に２０〜３０分、週に３〜５日程度行うと効果的や。
心拍数がちびっと上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続ける事が良い状態と言われています。
目標にしはる心拍数は、個々の心肺能力にもよりますが、以下の計算式を参考に出来ます。
目標心拍数＝（２２０−ご自分の年齢）×０．７
あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまい、せっかく運動をしても逆に心臓に負担をかけてしまいますので注意しましょう。
■ホホバオイルとは
ホホバオイルは、北米の砂漠地帯が原産の常緑性かん木の実からとれ、すぐれた保湿機能のあるオイルです。
ホホバオイルは皮膚への浸透性が良くて、刺激性のないオイルなので、敏感肌用スキンケアのベースに使われています。ハンドクリームやベビー用乳液といった基本的なもののほか、肌と毛髪の柔軟性を保つオイルなので、ヘアケア製品の原料にも使われる。ベタつかず、やや黄色実をおびたほぼ無臭のオイルで、にきび肌、湿疹、乾燥肌、脂症肌などに対してもオールマイティなので、アロママッサージのキャリアオイルとして、幅広く使われる。
普通、オイルは開封してしまうとと酸化して品質が劣化してしまうが、ホホバは品質が安定しており、ほとんど腐敗しない特長がある。
このホホバオイルを頭皮に塗ることで、固まった脂を溶かして洗い流しやすい状態にしてくれるます。
ホホバオイルごと洗髪して洗い流せば、毛穴の詰まりが無くなり毛根の呼吸がしやすく、髪の毛が育ちやすい環境にすることが出来ます。
